Si rompre avec quelqu’un est facile, je ne serais pas pas loin d’ecrire Cet article.
le sujet n’est nullement tant de savoir comment rompre avec quelqu’un, mais comment le faire d’une maniere qui ne soit pas empreinte de tristesse, de maladresse et de mauvaises communications desordonnees. Ce n’est gui?re une mince affaire.
La verite, c’est que rompre avec une personne que vous aimez est ardu Afin de eventuelles raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de ce vie, ou le sexe (ce qui est tout a fait valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez pas passer pour un con aupres de vos amis communs. Claque reste que, meme si vous savez que vous devez passer a autre chose, des ruptures ne semblent jamais amusantes.
Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe nullement, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, Il est un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre avant et pendant votre conversation redoutee pour rendre l’experience aussi saine que possible pour vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent de l’aide Afin de rompre gentiment et rapidement avec quelqu’un.
S’assurer que vous voulez reellement rompre.
Avant de rompre avec votre partenaire, assurez-vous que vous voulez vraiment mettre fin a la relation. « Une rupture est quelque chose que vous voulez faire un coup que vous y avez pense au fil un moment », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.
Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, il est important d’en faire part a votre partenaire avant de rompre. « J’ai vu des gens faire des « ruptures surprises » ou l’on crois que bien reste genial et puis la personne fera genre, je vais aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de cette categorie de rupture inattendue va etre « reellement, tres traumatisant et tres difficile a surmonter », dit-elle. L’option la plus saine (et J’ai plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en cours de route. Dans Quelques cas, la relation est en mesure de meme etre sauvee via ce type d’honnetete, dit Hendrix.
Avoir une rupture bien pensee signifie egalement que la rupture ne doit jamais etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez Afin de tenter de controler ce partenaire (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, et ne fera certainement pas partie d’une relation saine).
Penser a Notre conversation.
Un coup que vous avez decide de mettre fin a ce relation, il va i?tre important de vous donner un moment ainsi que l’espace pour reflechir a ce que vous voulez dire avant de le dire reellement. Notre conversation elle-meme est probablement stressante, et si vous etes stresse, vous avez tendance a perdre l’acces a toutes les parties logiques et rationnelles de ce cerveau, explique Hendrix. Le fait d’ecrire exactement ce que vous voulez dire et de le repeter a l’avance peut vous aider a ancrer le message de sorte que, au feu de l’action, vous puissiez communiquer avantageusement ces pensees. Notre planification a l’avance est en mesure de egalement vous aider a evaluer le ton avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.
Cela evoque, n’essayez nullement d’elaborer le script bon – il n’existe pas. Il va i?tre bio de vouloir dire chacune des bonnes trucs afin que ce futur ex-partenaire ne se sente gui?re triste. Mais une telle tristesse reste inevitable, d’apri?s Mme Hendrix. « Vous ne pouvez gui?re l’eviter – a un moment donne, c’est suffisant et vous devez seulement le reconnai®tre. »
Pratiquez l’empathie.
Lorsque vous planifiez, mettez-vous a le poste de votre partenaire. « L’empathie pour l’experience une rupture vecue avec le mari, et la capacite a l’exprimer, pourront grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.
Si vous tombez amoureux Afin de la premiere fois, c’est nombre plus facile d’effectuer preuve d’empathie envers votre partenaire, mais au moment ou vous etes pret a y mettre fin, il pourra etre tentant de ne pas se soucier de l’impact une rupture sur ce partenaire http://www.datingmentor.org/fr/alua-review. Mais legerement d’empathie peut vous eviter des ennuis plus tard. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture au passe, vous auriez probablement une bonne idee de ce que cela fera, ainsi, vous rappeler ces sentiments a l’avance pourrait etre benefique pour gerer votre message », dit Porter.
Accepter que vous ne pourrez gui?re controler un reaction.
Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez gui?re controler la reaction de l’autre personne. « Il n’y a aucune garantie que J’ai conversation va i?tre efficace, car on ne peut controler que le message envoye, pas la maniere dont il est recu », dit Porter.
Ca dit, de multiples facteurs peuvent influencer la facon dont le message reste recu, ajoute-t-il, cela est exactement l’interet de reflechir a l’avance a la facon dont vous voulez avoir la conversation. Par exemple, si vous etes tellement retourne avec l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est un anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.