Temps de lecture: minutes
Le pouvoir de l’autocompassion
Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.
Aujourd’hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu’en i§a, votre n’est pas facile Afin de vous.
Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.
Peut-etre que vous etes confrontes a une position ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou vous avez l’impression que vous etes impuissant.
Cette impression que vous ne pouvez rien faire.
C’est i chaque fois le meme topo.
Vous vous considerez comme ce pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez alors meme que vous etes face a des difficultes.
Vous remuez le couteau dans la plaie.
Vous vous faites du mal et au fond de vous, vous le savez tres beaucoup. Pourtant, vous n’arrivez pas a changer la tendance. Vous n’arrivez nullement a etre gentil avec vous-meme. Vous n’arrivez nullement a avoir une relation amicale avec vous-meme.
“Quel idiot j’suis ! Tu t’es encore plante bravo ! Regarde tel tu es moche avec rapport a toutes les autres ! ca n’arrive qu’a moi ! J’suis nul. Tu n’arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n’es jamais comme les autres.”
Et j’en passe. La liste est longue et je ne crois jamais que ca soit necessaire de vous donner plus d’exemples, car vous en avez surement beaucoup a Notre pelle.
Ecoutez. Vous avez le choix.
- Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre au jugement et vous achetez le chemin de la malveillance
- Soit, vous changez votre facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin en bienveillance.
Si vous etes partant pour cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu’un jour vous preniez conscience de l’importance de l’etre que vous etes.
Vous etes forcement sa ?
Parfait. Nous allons parler de bienveillance, de compassion, d’autocompassion, de cookies et surtout de vous.
I. Est-ce choquant Afin de vous ?
Un jeune garcon d’environ 6 ans arrive vers moi un dessin a mon tour.
Cela reste triste puisqu’il a depasse nos lignes de le coloriage. D’apres lui, le dessin reste moche.
Je le regarde et je lui dis la chose suivante :
« Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Il n’y a que les nuls qui font ca, et toi tu l’as fera ! Eh bah bravo ! Il n’y a pas de quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux rien. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. »
Claque monumentale. Hector est confus. Il se met encore plus a pleurer et file dans sa chambre.
Cela n’osera plus faire de coloriage de sa vie.
Autre situation rencontree un peu prochainement. resilier apex Je rencontre une rapide fille d’environ 8 ans. Elle s’appelle Emma. Une bri?ve fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.
Je m’approche d’elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.
Elle me dit qu’a l’ecole, on se moque d’elle. On lui dit qu’elle marche en canard et qu’elle a la tete ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car i§a est differente des autres.
« C’est J’ai danse des canards, c’est sa danse des canards. Qui en sortant de la mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin »
Non sans rire, je lui dis « ouais, ils n’ont nullement tort. C’est vrai que tu es moche. Tu marches comme des canards et t’es bien differente des autres. Mais De quelle fai§on tu vas faire ? Franchement, ma pauvre fille, tu n’as jamais ete gate avec la nature »
Emma se recroqueville via elle-meme. Elle pleure.
Elle a perdu bien espoir. Elle qui pensait pouvoir compter dans moi. C’est mort.
J’ai trois questions Afin de vous
- Est-ce normal de parler a 1 enfant d’une telle facon ? Est-ce que j’ai bien fait de leur parler de une telle maniere ?
- Si vous aviez ete a ma place, auriez-vous agi comme moi ?
Il est probable que non. Il est probable meme que vous trouviez ca choquant.
Rassurez-vous. Moi aussi. Ces deux situations paraissent fictives.
Personnellement — et je ne sais pas Afin de vous — mais si je venais a voir ces scenes au sein d’ mon quotidien, mon c?ur en prendrait un delicieux coup. Et jamais que mon c?ur, si vous voyez ce que j’ai envie dire.
Parce que ce genre de parole n’arrange en rien les trucs, si votre n’est qu’elle les empire.
Baisse de confiance en soi. Baisse de l’estime personnelle. Sentiment de frustration.
Tout ca outre l’emotion d’origine lequel pourra etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.